.png)
Številni ljubitelji dvokolesnikov v zimskih dneh nestrpno čakajo na prve tople sončne žarke, skupne vožnje in kavo v domači kavarni. Čeprav zima še ne pomeni poslavljanja od kolesarjenja (še vedno se lahko odpravimo na kolo ali ga priklopimo na trenažer), je pomlad pravi čas za odkrivanje novih poti in ponovno odkrivanje veselja do vožnje. Preden pa se odpravimo na izlete po okolici, je vredno posvetiti pozornost ustrezni pripravi. Danes smo za vas pripravili nekaj praktičnih nasvetov, s katerimi boste varno vstopili v novo kolesarsko sezono. Torej hura na pot!
Servis in pregled koles
Ni naključje, da je to prva točka. Redna nega športne opreme bo zagotovila njeno daljšo življenjsko dobo in hkrati varnost in udobje med aktivnostmi. Pred začetkom sezone odpeljite kolo na servis, če želite stanje kolesa preveriti sami, so tukaj potrebni koraki:
Čiščenje pogona – uporabite specializirana čistila in krtačo za pogon koles. Sestavne dele poškropite z navedenim sredstvom (oglejte si npr. znamko MUC-OFF, ki ponuja tudi komplete), nato jih temeljito očistite, sperite in obrišite s čisto krpo.
Čiščenje okvirja - Okvir operite z blažjim sredstvom z uporabo mehke krpe ali gobe.
Mazanje verige – Ko je pogon temeljito opran in posušen, nanesite mazivo za verigo ali vosek. Vaše kolo vam bo hvaležno!
Preverjanje tlaka v pnevmatikah - Preverite, ali so vaše pnevmatike pravilno napolnjene. Parametri so odvisni od vrste kolesa, širine in vrste pnevmatik, vaše teže in terena, po katerem se vozite. 5–9 barov (80–120 PSI) se priporoča kot standard za cestna kolesa.
Preverjanje zavor in menjalnikov – Preverite, ali kolo dobro zavira in gladko menja prestave. Če opazite težavo, jih je morda treba prilagoditi.
Pred prvo vožnjo je tehnični pregled izjemno pomemben. Ali kaj trka ali preskakuje? Če nimate izkušenj, je bolje, da kolo zaupate servisu! Strokovno oko bo svetovalo, kaj je treba popraviti.
Pregled kolesarske garderobe
Pomladno vreme je včasih nepredvidljivo. Popoldne bi moralo posijati sonce, a se nenadoma pojavijo deževni oblaki. Osvežite svojo garderobo, pomerite oblačila in se pripravite na drugačne vremenske razmere. Na kaj se osredotočiti?
Plast – Ne pozabite na kakovostno termo perilo, lahko jakno, majico z dolgimi rokavi ali nepremočljivo jakno. Koristne so lahko tudi tanke prevleke za roke in noge, ki jih lahko uporabljate v spremenljivem vremenu.
Pokrivalo, ovratni trak (buff), rokavice - Zaščitite glavo, roke, ušesa in vrat pred vetrom in dežjem. Zahvaljujoč temu se boste počutili udobno tudi v hladnejših dneh.
Očala z zamenljivimi lečami – Pomlad prinaša pogoste spremembe vremena, zato velja razmisliti o očalih z zamenljivimi lečami. Največkrat so v kompletu zatemnjena stekla za močno sonce, polprozorna stekla za zmerno sonce ali oblačnost in prozorna stekla idealna za dež ali popolnoma oblačno vreme.
Oglejte si najnovejšo kolekcijo oblačil znamke Holokolo – poskrbeli smo, da se za vsakogar najde nekaj! Nore barve in vzorci, mehki odtenki in dizajni stare šole. Pri kolesarskem slogu ni omejitev!
Pogoj
Ne vozite čez zimo? Začnite sezono v miru! Ni vam treba prvič prehoditi 100 km. Pogoj za vzdržljivostni trening v trajanju od 1 do 3 ure. Osredotočite se na pravilno držo (morda se splača investirati v montažo kolesa?) in primerno kadenco. Hitra vožnja ni vse!
Po treningu ne pozabite na raztezanje, masažo z valji in regeneracijo. Nihče noče začeti sezone s poškodbo, zato privoščite svojemu telesu le najboljše! Če imate prostor, razmislite o treningu moči, da okrepite svoje telo.
Ne pozabite, da pri regeneraciji ne gre samo za spanje, temveč vključuje tudi pravilno prehrano in podporo mišic z masažnimi tehnikami, vajami ali posebnimi regeneracijskimi pripravki.
Načrtovanje poti
Preden se odpravite na vožnjo, preverite svoje priljubljene poti v znanih aplikacijah ali na zemljevidih. Preverite, ali so kakšna popravila, obvozi ali so nekateri odseki zaprti.
Če želite sezono začeti na zanimiv način, se pridružite skupni vožnji! Pozanimajte se, ali so v vaši okolici organizirani skupinski izleti, in če ne - predlagajte izlet svojim prijateljem. Vedno se lahko srečate na vnaprej dogovorjenem mestu ali pa greste z vlakom v drugo mesto. Edina omejitev je vaša domišljija.
Cilj za sezono
Začetek sezone je pravi čas za zastavljanje ciljev. Če jih pozimi niste določili, je čas, da se usedete pred kos papirja in razmislite, kaj želite doseči. Tukaj je nekaj navdihov:
- Udeležba na kolesarskih dirkah
- Izboljšajte svoj osebni rekord ali KOM na svoji najljubši poti
- Redno jahanje (2-3x tedensko)
- Vključitev treninga moči
- Udeležba na skupnih izletih
- Poskusite nekaj novega - cesta/makadam/MTB
Pomislite, kaj vas bo osrečilo! Privoščite si dozo pozitivne energije, ki vam bo zadostovala do naslednje sezone. Poskrbite za opremo, zdravje in na pot! Se vidimo na trasi!
