Novo leto, nova priložnost za kolesarjenje!

Tagi:
Novo leto, nova priložnost za kolesarjenje!>

Novo leto je tu! Čeprav je vreme zunaj morda še malo zaspano in mrzlo, je za nas kolesarje najboljši čas, da se malo uspavamo in razmislimo, kaj lahko naredimo letos. Ni nujno, da se takoj zapeljete po spolzkih cestah v snegu in zmrzali, kaj pa načrtovanje epskega spomladanskega izleta ali osvojitev sanjskega vzpona? Ali preprosto uživajte več dni na kolesu? Nov začetek je tukaj, zato poglejmo skupaj, kako ga narediti bolj prijetnega in vaše kolesarsko leto spremeniti v en velik uspeh.

Postavimo si jasne cilje

Ali veste, kaj je najboljše za načrtovanje ciljev? Tisti občutek, ko jih dosežemo! Skušajmo se za trenutek ustaviti in pomisliti – kaj bi bilo letos prav zame? V enem letu prehoditi 5 tisoč kilometrov? Potovanje v kraj, ki sem si ga že dolgo želel ogledati? Odkrijte novo državo na kolesu ali morate svojo običajno pot prevoziti hitreje? Ključno je, da si ga zapišete in razdelite na manjše korake. In ne pozabimo, da je vsak trenutek na kolesu še en korak k našemu glavnemu cilju. Predvsem pa uživajmo in se ne obremenjujmo s popolnostjo! Lahko nas prizadene bolezen, poškodba ali okvara. To je naravno in običajno. Ne bodimo nesrečni, da včasih kakšen izlet enostavno ne gre po načrtih.



Ustvarimo načrt treninga

Kot pravijo, brez načrta ni mogoče storiti ničesar. No, deluje, vendar se velikokrat izgubimo. :-) Kaj pa, če si 3–4 dni v tednu namenimo za redne sprehode? Ni nujno, da kar takoj podiramo rekorde, že kratka vožnja ima svoj namen. In ne pozabimo na regeneracijo. Na primer, topla kopel ali masaža po zahtevnejši poti lahko dela čudeže. Pomembno je najti ravnovesje med vsakdanjim življenjem, treningom in počitkom, da bo kolesarjenje zabavno in ima telo čas za regeneracijo.


Pravilna prehrana in regeneracija

Preprosta resnica: kolesarjenje se začne pri krožniku. Dobra hrana je za kolesarje enako pomembna kot dobro kolo. Športnik mora jesti redno in hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in zdravimi maščobami. Moj nasvet za fantastično kosilo ali večerjo po treningu je solata iz kvinoje s piščancem na žaru, zelenjavo in malo olivnega olja. Je okusen, poln beljakovin in vam bo dal energijo za naslednji sprehod. In režim pitja? Tega ne smete zamuditi. Čez dan imejte pri roki steklenico vode in jo redno pijte, da ostanete hidrirani. Med treningom je bolje zamenjati navadno vodo z ionskim napitkom. Odlično napolni telo z vsemi pomembnimi snovmi, ki jih telo izgubi zaradi treninga. Osebno mi je všeč Powerbar ISOACTIVE DRINK LEMON v svežem okusu limone.

Kako ostati motiviran?

Vsi imamo dneve, ko se nam preprosto ne da. Kaj pomaga? Na primer, poskusimo najti sprehajalnega partnerja! Izmenjava izkušenj, medsebojna podpora in včasih malo tekmovalnosti vas lahko motivirajo za vožnjo. In če vas zanima sodobna tehnologija, preizkusite aplikacije, kot je Strava. Vidite lahko svoj napredek, sodelujete v različnih izzivih ali komentirate prijateljevo dejavnost in delite svoje rezultate. Zapomnite si – vsaka vožnja je zmaga, tudi če gre samo za vožnjo. In sveta zagotovo ne bo konec, ko se bomo nagradili na primer s koščkom čokolade, sadno torto ali drugo »poslastico«, ki se ji nikakor ne moremo upreti. :-)



Torej gremo!

Novo leto je pravi čas, da začnete nekaj novega. Postavimo si cilje, ne pozabimo proslaviti vsakega najmanjšega uspeha in se pridružimo januarskemu izzivu. Ne glede na to, ali želimo prevoziti 500 kilometrov na mesec ali se vsaj enkrat na teden s kolesom odpraviti v službo, je najpomembnejše, da uživamo v veselju gibanja. Vsak korak šteje in ne pozabimo, kaj poje znana pesem: "...tudi pot je lahko cilj."

vso srečo!